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ケトジェニック31日目

昨日は家に帰れずアパホテル泊まりだったので体重測定出来ず

まあ、−5キロ前後の筈です

今まで色々なダイエットやってきましたけど
何やかんやで共通する成功へのポイントは

・食事
・運動

この2つなんですが
重要度で言えば

食事>>>>>>運動

もう、これくらいですね

運動不足だから太ったなー
なんて運転手やってる人には多いと思いますが
それ以上にメシですね
太る原因は

今回のダイエット法を始める前は
運動はそれなりにやってましたからね
筋トレと有酸素運動(通勤路のウォーキング)
でも、現状維持が精一杯で
痩せる
ってところまではいきませんでした

体重87キロ付近をガッチリキープ

筋トレの効果もあって腕や胸、肩、太もも、おしり
この辺りは相当ガッチリしてたから
『ま、筋肉は重たいから仕方ない』
なんて自分に言い聞かせてましたが
とんでもないアンポンタンでしたわワタシ

食事については
とにかく筋肉付けたい一心で
タンパク質含有量ばかり見て買ったり食ったりしてました
炭水化物や糖質の項目を全く見て無かった

また、筋トレ中はエネルギー切れ予防の為に
炭水化物入りのワークアウトドリンクを飲みながらやってたので
相当な炭水化物・糖質を摂取する毎日だったという事です

今、1日30gくらいの炭水化物・糖質を目安にダイエットしてますが
良く買って飲んでたザバスのヨーグルト味のプロテインドリンクが
炭水化物22.7g
とかなので1本飲んだらアウト
それを1日3回くらい飲んでましたからね

それとは別に朝から牛丼、昼はラーメンとチャーハン、夜はステーキとライス(おかわりしちゃう)

ざっと見積もっても
炭水化物500gはいってたんじゃなかろーか

こんなのが1日で消費されるわけもなく
余ったそれらは漏れなく
良いですか?
漏れなく
ですよ

脂肪に変わっていたのです

恐ろしや恐ろしや

余った糖質が脂肪にそっくりそのまま『漏れなく』変わるなんてオラ知らなかったダス

なんか脂肪って脂だしぃ〜
脂っこいモノ食べたら脂肪に変わるんじゃないのぉ〜?(ハナホジィ〜)
って感じで何も考えずに毎日バカみたいに
タンパク質タンパク質って気にしながら
食いたいものバカスカ食ってました

ただ、それでも筋トレと有酸素運動により
これでもまだ消費カロリーは稼げてた方なので
何とか現状維持くらいに踏みとどまっていたのかもしれませんね


というわけで
糖質摂取が多過ぎる方は
是非見直した方が良いと思います

ビールと日本酒だけでも相当な糖質摂取になってます

食った時点で甘いと感じるお菓子やアイスなどは
もう相当ヤベー数値叩き出します

それらは消費出来ない分は『漏れなく』
脂肪に変わります


たった1ヶ月制限しただけで5キロ痩せた俺が身をもってお伝えします

糖質、絶対摂り過ぎてる筈!!

見直せば痩せると思います

『いきなり炭水化物0は無理だわ』
って人が周りにも沢山います

本当は一気に最初の3〜4日はガチで0くらいにして
糖質回路から脂質回路に切り替えた方がラクなんですけど
どーーーしても無理!
って人は炭水化物を減らすところからでも良いと思います

例えば茶碗飯とお肉
なんて食べてた人は
その茶碗飯を大盛りキャベツの千切りに変える
とかでも効果はある筈です

ただ、車で例えると
常にガス(糖質)欠状態なので
今の俺がやってるダイエットよりツラい筈です

俺は一気に脂質回路に切り替えるケトジェニックの方がラクだと思います

いくら売り上げが好調でも身体壊したら終わりですからね
お金はあの世に持って行けませんので

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コメント

命を削りながら売上をあげる仕事をしているタクシー運転手は多い。先日、同僚から家を買うか考えている話を聞いたが、頭金なしなら、隔勤で最低約25年以上平均税抜き65,000円以上はやらないと、相当厳しいと思う。嫁さんも共働きなら別だが、それでもタクシー運転手で住宅ローン完済は、不安定な収入ゆえに、結構なハードルだと思う。ナイトをすすめたが、住宅ローン返済のためだけの人生に虚しさを感じる。失礼なことではあるが、ボロ家で人生を充実させることを考えた方が現実的かなと、心の中で思った。とても感じの良い運転手でローン返済が出来ずに亡くなった人のことを考えると、買えばと気安く言えない。

身体の余分な脂肪も、あの世には持って行けません。ダイエットに忙しい人もいれば、ローン返済に四苦八苦の人もいる。人は一体何のために生きているのか?見栄や世間体を気にせずに、気楽に生きて行きたいものだなー。

歯科検診義務化。ダイエットと平行して歯の健康もだね。潰れそうな歯医者救済策としか見えない。唾液採取でDNA解るよね。

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プロフィール

しば

Author:しば
麻雀と広島東洋カープが好きな48歳
広島県出身の東京育ち
でも東京の道はサッパリ分からんちん

建設関係の学校を出て現場施工管理の修行するも現場の寝泊りの連続に疲れて離脱。
落ち着こうとホテルマンになるも5年ほどでIT業界に転職。
キーボードにすら触れた事が無かったけれどお金が良かったので。
10年ほどITドカタとして派遣先を転々とするも、元来興味の無い業界に限界を感じて出社拒否気味に。。。

最初は収入は少ないかもしれないけど、長く続けられる仕事をせねば家族を養えないと
タクシー業界への転職を決意。

redcarp.helmet@gmail.com

ですが……

2020年には引退して現在フリーのドライバー

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