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ケトジェニック23日目

開始から体重−3.3キロ

僅かながら減って来たかな?

土日は午前の部と午後の部に分けて
ジョギングと筋トレ

メシは相変わらず肉中心と野菜
ビタミン不足はマルチビタミンでケア


大昔、まだIT業界に居た頃も太ってしまい
その時もダイエットやって10キロ痩せたんですけど
その時に恐らくアレが良かったんだろうな

的な事を幾つか書きます
・食事
朝と昼(少しは可)抜き、その代わり夜は好きに食べてヨシ
※昼は妻が作ってくれたおにぎりと春雨スープ
・コエンザイムQ10を摂取
・アルファリポ酸を摂取
・カルニチンを摂取
・晩飯後は週2〜3で空手道場へ
・運動は軽い筋トレと夜間のジョギング
・麦茶ガブ飲み

これらを半年くらい続けてたら
さすがに痩せました

特に空手の稽古は結構ガチなやつでハードでした
極真のフルコンタクトだったので怪我も多かった

男性ホルモンで
テストステロン
というものがあって
これが多いと、いわゆる『男!』って感じになるらしく
また、筋肉もつきやすいみたい
残念ながら加齢と共に低下していくもので
キープするには運動(特に下半身の筋トレ)が必要らしい
この男性ホルモンは身の危険を感じる際に多く分泌される特徴もあって
格闘技の試合や喧嘩中なんかは爆上がりするみたい
だから空手やってた時は痩せるの早かったのかも

余談だけど
オ●ヌーすると爆下がりするらしい



↑にも書いた
『加齢と共に低下』
ってのは思いの外多くて
・コエンザイムQ10、アルファリポ酸、カルニチン
これらもそのシリーズ
コイツらは大まかに言うと
『脂肪燃やす3種の神器』
みたいなもので
脂肪燃焼のメカニズムは書くと長そうだから割愛するが
運動+コイツら は脂肪燃焼狙う上で超超超重要!

加齢と共に低下する事で
オッサン、オバサンは太りやすくなる
なのでコイツらサプリは必需品


あくまでも個人の感想だけど
脂肪って最終的には分解されて尿として体外に出るので
コレら飲んで筋トレやジョギングした後は
なんか濃い感じの尿が頻繁に出る気がする
アイツらが脂肪の燃えカスなのだろうか


腹が凹んでベルトの穴1個分移動
頑張れば2個分の穴が移動出来そうなところまで来た

こういう目に見える変化はモチベーションになる

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プロフィール

しば

Author:しば
麻雀と広島東洋カープが好きな48歳
広島県出身の東京育ち
でも東京の道はサッパリ分からんちん

建設関係の学校を出て現場施工管理の修行するも現場の寝泊りの連続に疲れて離脱。
落ち着こうとホテルマンになるも5年ほどでIT業界に転職。
キーボードにすら触れた事が無かったけれどお金が良かったので。
10年ほどITドカタとして派遣先を転々とするも、元来興味の無い業界に限界を感じて出社拒否気味に。。。

最初は収入は少ないかもしれないけど、長く続けられる仕事をせねば家族を養えないと
タクシー業界への転職を決意。

redcarp.helmet@gmail.com

ですが……

2020年には引退して現在フリーのドライバー

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